肩周肌肉群运动 瘦脸美背还能瘦手臂

侧平举起的两臂往前摆动

　　2、缓缓呼气，侧平举起的两臂往前摆动，与脸部的正前方靠拢左右下臂，并互相紧贴，摆动的期间上臂的高度不变，保持左右一直，然后再打开双臂，重复10个来回。