肩周肌肉群运动 瘦脸美背还能瘦手臂

侧平举于两侧的手臂

　　6、侧平举于两侧的手臂，手指离开两肩，下臂往前平举，手掌打开，双手合十与胸前，同时手肘往两侧拉开，形成两个相反的力度，保持15秒即可。