肩周肌肉群运动 瘦脸美背还能瘦手臂

　　三、摆臂动作

挺胸收腹提臀站立

　　1、同样是两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。