肩周肌肉群运动 瘦脸美背还能瘦手臂

　　二、肩胛骨伸展

肩胛骨伸展

　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。