瘦身瑜伽 轻松塑造完美体态

　　动作五：鸽子式

　　a)

　　1.以坐姿开始，左腿弯曲，放至地面，脚掌朝上

　　2.双手放于左腿前，右脚向后伸直，脚掌朝上，尽量使整个腿部紧贴地面。

　　1.低头，上身慢慢向前倾，双臂伸直紧贴地面，尽量使腹部和胸部贴住左腿

　　2.抬头，起身，呼吸5—10次。