瘦身瑜伽 轻松塑造完美体态

　　动作一：下犬式

　　a)

　　1.身体呈俯卧状，双手轻轻放在肩膀前，五指张开，双脚打开与肩同宽

　　2.背部和臀部向上拱起，使肩膀朝下。

　　1.左脚伸直，右腿的膝盖慢慢弯曲，脚尖踮起

　　呼吸一次，然后换另一边做动作;左右交替重复做10—12次。