暑热天补水防暑好重要 勤喝汤粥防中暑

　　莲子汤

　　取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克(水发)。先将前三者在油锅中略炒，再加适量水和白木耳，焖熟即成。每日1次食用。能补脾止泻，利水渗湿，可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。