五、胡萝卜跟棍子哪个有效呢？惩罚机制也能让你瘦！--------------
惩罚让减肥更高效
根据“商业周刊-要减肥赏不如罚”一文的描述，有学者对两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组“无奖励组”没有任何奖励，第二组“奖励组”若减重则每季有固定奖金，第三组“惩罚组”要“缴月费”作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款，一年过后，“惩罚组”平均减重3.6磅，“奖励组”平均减重1.4磅，而“惩罚组”的人平均比“无奖励组”多减重1.9磅。
这是一个常见的心理活动，相较“锦上添花”的“奖励”而且，失去自己已经拥有的东西的“惩罚”往往更容易让人产生危机感，因此“惩罚组”的人会在减肥中更卖力气。这个方法在我们的实际生活中也很容易模仿，前提是你要认真遵守“惩罚规则”并对其引起足够重视，本月减不够三公斤就一周不和男友约会怎么样？
