三、向芙蓉姐姐学习“自我打击减肥法”--------------------------
自我打击减肥法
“连芙蓉姐姐都瘦了，你还有脸胖着吗！？”最近芙蓉姐姐瘦身成功，让很多女生大惊失色，于是迅速把她树立为励志减肥的榜样，并天天用她的名字来口头鞭挞自己！
可是这些伤自尊的难听话真的有用吗？胖子们如此逼迫自己真能有助减肥吗？答案居然是肯定的。
专家解释，这样的话语会激起人的愤怒、焦虑，以及羡慕嫉妒恨的消极情绪。而消极情绪往往会使人产生回避倾向。举个最简单的例子，当我们看到令人害怕或者不愉快的图片时，眨眼(回避型自我保护反应)就会增加，而看到美好的图片时，眨眼就会减少。也就是说积极情绪让人想靠近，而消极情绪让人想远离。由于消极的情绪会产生回避，因此想要减肥的人们就用各种话打击自己，唤起各种消极情绪，从而令自己对肥胖这个特质，以及对造成肥胖的食物产生回避的动机，给自己减肥营出造强大的动力。
需要提醒的是，自我打击也要张弛有度！虽然励志减肥可以激励自己，产生改变现状的动力，但是过分的打击也可能会导致自暴自弃，反而丧失信心。要知道，自我打击的目的是激发斗志，而不是降低勇气。
