法鼓山圣严法师的「四它」名言，很有步骤地教人们心生烦恼时的解决办法：「面对它、接受他、处理它、放下它。」不论多麽复杂的负面情绪，都可以用这麽简单的逻辑化繁为简，恢复心灵的平静，行动会更有力量，生命也将因此而更加有宽度。
曾经我也是常被朋友笑说：「你想太多了！」的那种人，天生个性上的拘谨，让我很放不开。对愈在意的事情，就愈紧张；但是愈紧张，脑筋就愈不容易转弯。自己觉得很烦恼，别人却认为是过度神经质。直到最近几年，我才渐渐找到让自己放松的方式。我相信：把自己的心放得宽厚一点，别人就觉得你温和许多；对别人宽容一点，世界就会给出一条更宽阔路让你走。
◎压力在人的心里面储存久了，就会变化成为身体的疾病
现代人面临的生活难题所带来的压力，可以说是和空气一般无所不在，它不会平白无故消失，但若不真实面对，它也可能像空气一般令人很难察觉出来。当压力在人的心里面储存久了，就会变化成为疾病，藉由身体的症状向主人提出警示。不但生命的宽度没有增加，甚至连生命的长度都缩减了。
根据来自美国的一项统计指出：去医院看病的人之中，大约有75～90％患者的病因和压力有关。而在台湾的资料显示：每四个人之中就有一个人因为压力太大，而出现身体不适的现象，称之为「身心症」。很多头痛、失眠、胃溃疡、胸闷的病人，经常出现在医院的内科、神经科、心脏科、家医科门诊，但他们真正需要看的是「精神科」。否则，长期拖下去，就会恶化成为「忧郁症」。
每个人的生活中，也许都会碰到很复杂的事情。但不同的想法，却可以找到不同的出路。一个人陷在里头「想东想西」，很容易变成「胡思乱想」，不如找有处理经验的人一起「集思广益」，找到可以让自己放心的解决办法。
找人倾诉，是不是个好的减压方法？关键在於你是不是找对了人，一个心灵能量很高的人，能够耐心听你诉苦，并给出客观的建议，的确有助於你获得正面的想法。但是只会说「你想太多了！」的朋友，帮助就有限了。如果你认为「求人不如求己」，那麽让自己睡个好觉、多吃点高纤低脂等具有减压效果的食物、听喜欢的音乐、阅读有益的书籍，或百忙中来个无所事事的下午茶，放自己一天假……简简单单地善待自己，轻轻松松的想法就会如清澈的山泉不断涌现。
