达人爱运动狂瘦34斤 减肥方案大揭秘

　　导语：爱运动的我，体重重在肌肉，大学开始减肥，尝试过很多减肥方法，最严重的是催吐，仗着可以吐掉，经常出去大吃特吃，终于吐出了血。反复减肥养成了易胖体质，称体重时残念的130斤出现了，那一刻我决心减肥。

减肥前后对比

　　我的一日三餐

　　早餐：益生菌/水果汁+蛋白质类(控制量)有时吃黑芝麻+燕麦(控制量)。

　　午餐：不一定，喜欢吃肉类，特别是炸肉(控制量)，有时候会吃一小碗米饭配上一盘青菜。

　　晚餐：水果，坚果，一些零食(但必须要控制好量，不能过量)。