心理压力的缓解：
面对心理压力与后续引起的情绪问题，本人做了相应分析和实用技巧与大家共同分享，首先，要确定队员是否有较大的压力。当团队出现以下情况时证明队员有较大的心理压力：工作很认真但业绩下滑或长时间没有突破、管理困难、连续离职等情况。当确定团队心理压力较大时，可以做以下事情：
1.做个压力程度的心理测试，大致了解队员们目前处于的压力程度及状态，若有压力程度较重的队员应该单独谈心，了解队员的具体压力源，帮助队员分析压力源是来自工作还是生活，从而理清头绪，再有针对性的协助解决。
2.针对有压力的队员可以做一次集中的以化解压力为主题的培训，并在培训中做一次集体放松催眠，使队员初步感受减压后的轻松感，然后教一些队员平时自己就可以操作并且有效的减压方法，具体如下：
（1）呼吸技术
在紧张的时候，进行深吸气，然后用5秒钟把所有的气呼出，直到平静为止。这种呼吸技术对于压力、焦虑、抑郁、肌肉疲劳、过于兴奋和紧张很有效果。
（2）寻求社会支持
寻求社会支持：任何一个与你有着明显关系的社会关系的人——家庭成员、邻居、朋友、同事等都可能给你提供情感支持和实质的有形支持。找个人倾诉，这个人能耐着性子听你娓娓道来，不管你说得对与不对，他对你都不批评，也不是没听你讲几句就开始进行说教。
(3)放松训练
在一个安静的环境里，使自己静下心来，没有杂念。找张舒适的椅子或者沙发坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让自己放松。松开所有紧身衣物，卸掉有碍放松的物品和鞋、帽，以便减少感觉刺激。坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让您自己放松……
想象在一个风景优美的地方，躺在绿草如茵的小溪边，头上摇曳着鲜花，沁人心脾；耳边溪水潺潺，不时传来欢快的鸟鸣。在这世外挑园的仙境里，舒服极了，心里感到从未有的宁静，一切烦恼焦虑烟消云散。
同时缓慢地、均匀地呼吸。也可默数呼吸的次数，缓慢地呼，缓慢地吸……
逐步放松自己的前额、脸部、下颚、颈部、肩膀、胳膊、肘部、手、胸、腹，最后是双腿。
先使肌肉紧张5－7秒，然后放松15秒，注意肌肉的感觉。
在一次放松期间要重复3－4次，一般总共持续20－30分钟。
（4）系统脱敏法
列出焦虑的事件：按照焦虑的等级由低到高排序，如：
a考试前几天
b去学校看考场
c去考试的路上
d进入考场
e老师发卷子
在放松训练的基础上，想象焦虑的事件。从低焦虑事件想象到高焦虑事件。在想象焦虑
事件平静后，接着想更高焦虑的事情。
研究调查表明：超过150名纽约电话公司的员工学习放松技巧。五个月后，他们的焦虑、失眠能减少，高血压也降低。同时也发现较容易戒烟、减重。他们感觉较有自信及快乐。
许多研究都肯定静坐能降低血压、胆固醇，有益心脏健康。
