五十岁以上人群的患者往往因工作压力大，更易合并高血压。钱卫民说，长期处于紧张状态的第一个影响是使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率随之加快，外周血管收缩，可导致血压升高，损害血管和心脏。同时，心率加快，也会增加心律失常的发生机会。第二个影响则是导致人体内的一种物质茶酚胺分泌增多。受其刺激，心肌细胞长时间处于兴奋状态，可出现肥大、增生现象，最终导致心脏病。
此外，长期处于紧张兴奋状态还会诱发肾上腺皮质激素水平提升，并对上述两种影响产生放大、增强的效果。五十岁以下的年轻人群则表现为频频出现胸闷、心慌、胸痛、全身出汗、肌肉紧张等类似心脏病的反应，进一步检查还可发现血压升高、心跳频率偏快、室性早搏等，但怎么都查不出心脏有器质性病变。
职场常遇人际纠纷，中国职场谋虑多提倡隐忍为上策。中国成功男性的标准往往是喜怒不形于色，但如果经常要压抑真实情绪，“体内儿茶酚胺分泌会随之增多，”钱卫民说，长此以往，容易出现心律失常。
瑞典近日公布的一项研究则进一步证实，对于认为工作中受到不公正待遇的男性而言，隐忍不发的人与发泄出坏情绪的人相比，前者心脏病发作甚至致死的几率要比后者高出最多四倍。研究人员认为，心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致身体紧张，进而引发血压上升，最终对心血管系统造成危害。
时间是纸，人就是笔，而人生就是文章。压力无处不在？总的根源，笔者认为，压力管理的根源：其实就是源于人的生命的时限性。如果人能活1000年的话，那么，现实生活中的压力负担也就几乎为0了。
在一次压力管理课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员∶“各位认为这杯水有多重呢？”有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。
其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。“这则故事阐明了一个简单的道理∶无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。
心理学有个著名的“豆芽菜理论”：人才的成长恰如发豆芽，豆芽放在湿布上，上面还必须要压上石头。没有石头的压力，豆芽长得又长又细，味道很差；有了石头的压力，豆芽才会长得又白又胖，味道鲜美。这说明适当的压力是管理者进取的有效动力。在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力呢？
越来越多的现代人感受到压力的存在，在顶着压力奋斗，或者因压力而焦虑。压力是人类在应对事情时感觉超出自己的能力范围，对结果不确定的精神状态。其实，压力有积极的一面，也有消极的一面，是把双刃剑。与快乐、幸福这些正面情感相比，压力、焦虑这些消极情感甚至占据了人类的大部分情感生活。当压力大到一定程度，成为难以“消化”的负性压力时，这种消极情感才给我们带来消极影响。在过度消极的状态下，人们体验到持续的身心疲惫、厌倦、沮丧、悲观失望、失去创造力和生命活力的感觉。这时，挑战变成了难以承受的负担。
我们面对压力等消极情绪时产生的反应，很多时候是由我们的人格类型所决定的。而我们的人格类型的形成，与父母的教养方式、生长的环境、自身的价值观等多方面因素相关。不同性格的人面对相同的压力，做出的评价和反应是不同的。压力坚韧型人格的人，面对压力时，会比较倾向用理性的方式面对并加以解决，将之视为挑战，会适时调整自己的心态，乐观地去排解压力的负面作用。这种类型的人更容易成为真正的“阿尔法男”或者“阿尔法女”，成为心理强大的成功人士。与这种类型相对，则有压力易感型人格。具有这种人格的人神经质水平较高、比较敏感。他们情绪上比较悲观，凡事容易往不好的一面想，遇事倾向于用情绪而非理性去解决。对于这种类型的人，更需要有意识地去调整其面对压力时的方式和方法。
有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。
我们说，闪闪发光的金刚石与平平常常的石墨有着天壤之别，然而，化学家的结论却令人惊异：金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成，并且，石墨竟然能变成金刚石。石墨在5-6万大气压及摄氏1000至2000度高温下，再用金属铁、钴、镍等做催化剂，可使石墨转变成金刚石。那么，企业家是怎么把"石墨"变成"金刚石"的呢？——激励。但是激励是有一定方法的。比如可以将主管、经理自己成长的例子讲述给新人和下属，来鼓励、激励下属同样成长。
有的业界朋友也问过我，谭老师，您是如何面对压力的？怎么说呢？曾经的我，面对各种压力时，也曾想选择放弃。但是后来我及时调整了心态，换了种思考：压力越大，越能提高自己的能力。以后碰到相同的人、事，就不会不知所措。当然解压的方法还有很多，因人而异，适合自己就好。
近日，智联招聘联合北京大学社会调查研究中心历时4周，收取全国超过3万份问卷而发布的 “2012年度中国职场人平衡指数调研报告”显示，中国职场人平均日工作时间为8.66个小时，超过国家法律规定的8小时，另有30.3%的人工作时间超过10小时，最长达16小时。长期大量的加班加点，让职场黑色词汇“过劳死”再度被热议。如何远离“过劳死”显得重要而紧迫。
A 休息第一
“预防‘过劳死’，必须保证充足的睡眠。”李志杰表示，在很多职场人士那里，反感“被加班”，但同时又不注重休息。比如，适当利用午餐时间散步或者逛超市，晚上不玩游戏上网，早早地躺下睡觉等。“保证充足的睡眠，可以降低心血管疾病风险。”困了累了喝咖啡之类的提神饮品并没有什么必要。疲劳、困顿是身体的警示信号，需要做的是稍事休息，而非用“外源性物质”一味刺激疲惫的身体。
同时，又要善于自我心理疏密，转移工作压力。“心理状态调整不好，可能放大压力，让原本的小压力变成大压力，从而积累复加，形成后患。”他表示，工作要善于梳理统筹，给自己一个课程表，让心理上有轻重缓急的暗示，而不是把某几项工作简单在脑海中罗列。“这样能避免因为心理上的盲目而导致的不必要的压力。”同时，定期体检，将隐性疾病扼杀于无形中，也显得十分重要。
B 偷闲第二
“谁都知道，工作永远没有做完的时候。”山西人才网人力资源专家表示，如何让自己忙里偷闲也是一种重要的职场调节方式。“市场经济优胜劣汰，快节奏高强度的工作不可避免，但工作不应该是持续不间断的进行时。”
该人力资源专家介绍，工作中感觉有疲劳症状时，可以采取一些小动作让自己适当放松。比如，用工作的姿态干自己的事情，埋头用电脑收发个人E-mail、下载好看的图片、浏览最新新闻、算算自己的理财收入……再比如，在外出为客户推销产品或者谈判的时候，借机聊一聊关于产品之外的事情，或许能增进和客户的沟通效率，还能让自己放松一下。
同时，还可以为自己设定阶段性工作目标和休息目标，完成目标后可以有一段舒适的休息期，给自己放个大假。即使公司不给休假，自己也可以给心灵放假，不再进入拼命地工作状态，这样才是劳逸结合。“职场人，尤其是职场新人，不要不顾负荷为自己‘挣工分’。”山西人才网人力资源专家表示，做完一份工作，给自己适当喘息的机会，不要急于给老板汇报。
C 健康生活第三
据“2011上班族亚健康”调查结果表明，我国白领健康状况不容乐观，超过四成的受访者觉得自己处于“亚健康”状态，仅有12.28%的人认为自己健康。其中，饮食不规律、饮食习惯差，是本次受访白领的突出问题。34.37%的人常常暴饮暴食，29.89%的人吃什么都不香，18.4%的人没有食欲，还有17.34%的人则饮食很不规律，有一顿没一顿。“因此，定时定点吃饭，规律饮食，是职场人士精力充沛的保障。”李志杰表示，早晨想多睡一会儿，早餐便成了职场人士最容易忽略的饮食。早晨起来后，身体营养贮备已降至最低点，是弥补营养、储备能量的好机遇。
很多人加班是出于无奈，但更多人加班是因为没有更重要或者比赚钱更有吸引力的事情去做。“因此不妨培养一种兴趣，或者练习一项技能，也可以好好谈一场恋爱，会发现生活多么地精彩。”李志杰表示，另外，戒烟戒酒，减少职场应酬也是防止“过劳死”的必要手段。
