烦恼，来自猜忌。喜欢猜忌者，心胸狭窄，生性多疑。一个单位，乃至一个家庭，人与人之间缺乏宽容和理解，同床异梦，相互怀疑和嫉妒，甚至玩弄权术，相互算计，俗话说，‘做贼人，防贼人’，做贼和防贼，都要处心积虑，都有很多烦恼。其次，在交朋结友时，力求不以势交，势倾则情绝，不以利交，利穷则情散，情绝情散，对人对己都是伤害。唯以诚相交，对自己光明磊落，对朋友坦诚相见，‘不以善小而不为，不以恶小而为之’，一切问心无愧，心底无私天地宽，自然无忧无虑。相传，宋神宗年间，苏东坡被弹下大狱，一天夜晚，皇上派太监到狱中暗探，苏不知情当然不予理会，倒头便睡。太监回宫如实禀报，神宗点点头说，‘我知道了，他于心无愧’。不久苏轼出狱了。苏轼无愧于心，身系牢狱，仍无烦恼。所以，在处理人际关系时，要以‘知耻’为荣，不生害人之心，君子坦荡荡，烦恼就不会缠着你。
烦恼，也来自懊悔。世界上一切事物都不是孤立的，静止的，一成不变的。事物总是对立的统一，是互相转化的。因此，人生之中没有永恒的快乐，也没有永恒的痛苦。几十年的岁月沧桑，艰难坎坷者多，一帆风顺者少，有得有失，有成有败，有是有非，但都是阶段性的。正所谓‘十年滩成潭，十年潭成滩’。成功了趾高气扬，骄傲自满甚至目空一切会有烦恼，失败了垂头丧气，自暴自弃，甚至怨天尤人，不思进取更有烦恼。对待已经过去的事老是耿耿于怀，总以为失去了的都是最美好的。要学会正视现实，珍惜现时。一切功名利禄，属于自己的，是已经得到的，没有得到的，即是不属于自己。否则，回忆无穷，懊悔不已，‘此恨绵绵无绝期’，烦恼也将无尽时。对于已经过去的事，‘知命’也不失为一种解脱，虽然我也不信天命。
烦恼，也来自情感。这是一个制造烦恼最多又令人回避的话题。所谓情，有人情，亲情，爱情，特别是后者尤胜。佛说‘爱欲生忧，从忧生怖，若离于爱，何忧何怖’。正常的婚姻，家庭，有幸福也有烦恼，至于婚外恋，一夜情，甚至‘包二奶’，烦恼之多可想而知。
