当你遇到不愉快的事情及委屈时，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说，或者干脆大哭一场哭得它泪水直流。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但是，必须对发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人，造成不必要的麻烦。
在生活中还要学一点幽默，这也是一种特殊的情绪表现。具有幽默感的人，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，看看周立波的自话剧，姜昆、赵本山等人的相声和小品，也许会立即变得轻松起来。
在生活中走进大自然的奇山秀水，能调节人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的培育剂。
人的一生中总不会都是一帆风顺，心也会有碎的时候，也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。如果心碎和心痛交织一起，人的各种毛病会随处反映出来。历史上三国时期的三气周瑜故事，大概就是心理毛病结愈的结果。所以，我们要想得远一点，不要被生活中的一些事情锁住了心境，伤了自己，倦了别人。须知人的一生是短暂的，上帝给每个人的生活、学习、工作的时间大致相同，只不过是如何去把握机遇和机会。无论处于怎样的境地，都要学会有好的心态。人要有志向，但也要面对现实，面对环境，对有些事情想得过高或过度了，往往会适得其反。我们要学会执着，学会勤奋、学会打拼，学会努力，学会生活。想信通过努力，总会有自己的一方天地和一处生活的领地，何必要跟自己过不去呢？
其实快乐与悲伤只有一丝之距，谁调节得好谁就永远和快乐交上朋友，谁调节不好，谁心理上总是暗淡无光。怀有这样心情的人怎么能活出生活的质量？怎么能不常常得病呢？俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了少年头。”这是我们的老祖宗总结出的经验。这就告诉我们，要使生活得有质量，不是去一味追求富贵天涯，而是宽于待己，放松心情，活出属于自己的生活质量。
