如何释放心理压力，学习控制情绪，轻松地度过心理阴暗期，首先要做的就是找到压力来源，解决压力就像解绳结一样，首先的一步就是要找到绳头，也就是你的压力来源，而且要找出具体的压力来源，而不是简单的概括，你可以列一个压力来源表给自己。
第二点就是要学会暂停，认知心理学派认为心里不断积累的负性情绪如同一种势能，不及时释放会形成破坏，因此可以通过体育锻炼、户外运动、欣赏音像制品等方式来放松身心。给自己按下暂停键，采用特殊的呼吸法，改善心情。
第三要摆正心态，降低自己的期待值，一个人不能够总是成功，要做好失败的心理准备，放低你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。
第四是要学会转移，当你感到很压抑的时候，可以适度的转移你的注意力，你可以做点别的事情，让自己快乐的事。比如说听音乐，看书、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己过关斩将的辉煌，少想那些败走麦城的失败，更不要徒劳的去想没有意义，还没有发生的烦心事，戴上心灵耳塞，专心致志于此刻
其实，退一步，海阔天空。若我们换一种角度看待压力，接受命运的安排，或许心态便能平和许多。若我们换一种方式，不再期许太多，或许我们会得到满足。生活总是痛并快乐着，就像一根弹簧，你觉得痛苦多，快乐就少了。你把心理压力看得轻松，快乐也就很容易得到了。
