夏季吃啥最养生？九大养生食物大盘点(组图)

三文鱼

　　富含欧米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。

核桃

　　它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品. 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。