高阶减肥瑜伽动作 轻松塑造修长美腿

　　双腿背部伸展式瑜伽：

　　9）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体。