高阶减肥瑜伽动作 轻松塑造修长美腿

　　7）然后用双手撑起身体，慢慢地退回，直至身体回正。合并双腿，揉动放松紧绷的韧带和肌肉。

　　犁式瑜伽：

　　8）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。