动作要领：
仰卧分腿
1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。
2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。
小贴士：
分腿时吸气，收回时呼气。
仰卧抬腿
3、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。
4、双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。
小贴士：
以上3个动作为一组，每次练习最少3组。每组动作间隔一分钟。
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