《杜拉拉升职记》最近在白领圈里疯狂的流行着。除了羡慕杜拉拉等白领丽人的时尚、漂亮、精明以外，“杜拉拉们”也都看到跟自己生存状态同出一辙的职场生态图——没完没了的会议、堆积如山的文件方案、纠缠不清的人际关系……当然，还有就是心有余悸而又挥之不去的——高压工作状态。那么在高压力的工作状态下，纤纤白领丽人们还能靠谁呢？
美妍是一家公司的人力资源部的员工，收入中等，也算是一个小白领。由于最近公司人员调整，很多事情需要人力资源部门处理。随之而来的工作让美妍觉得压力大得喘不过气来。在公司里，她的情绪表现得易怒、烦躁，总跟上司和同事争执；下班回家后，总感到没胃口，在家乱摔东西，夜里还常失眠。
美妍因失恋离开了原来生活的城市来到这里。陌生的城市里，美妍没有亲人、朋友，只有公司几个相熟的同事，业余时间偶尔一起吃饭、逛街而已。
她常常在夜深人静的时候感到孤独、忧伤，内心充满了焦虑和不安全感。而很多话，也不敢跟远在老家的父母讲。
最近，刚好公司进行一次企业心理类培训。课程的主题是《阳光心态：快乐工作与生活》。在课程中，美妍向老师讲述了自己的情况，老师看着美妍关注的眼神，说道：“你要运用好两个‘靠山’来减压……”培训当天，老师还介绍了很多可以简单实用的减压方法和技巧，让美妍受益匪浅。
