考虑一下你肯定问过别人或别人问过你的一个经典问题：“你在做那件事的时候脑子里在想什么？”
绝大多数情况下，你是什么都没想。你只是做出了本能的反应。
一旦压力荷尔蒙在体内消退，逻辑思考能力又恢复了。但这并不意味着我们会为此前的恶劣行为承担责任。相反，我们中的很多人会动用前额叶质层为自己的鲁莽行为开脱。虽然我们的行为对别人造成了事实上的伤害和破坏，但我们还是竭力想证明自己的行为是合理的，或竭力减轻或否认自己的责任。
我们在滥用自己的认知天赋。
想想那些制造了不合理的次级贷款的银行家们，他们明知这些贷款最终会出事，却不必为自私自利的错误行为承担任何责任，也没有被问责。
那么，当我们感到有威胁的时候，有什么办法可以阻止本能的恶劣行为呢？
第一步，更清楚地知道自己的情绪什么时候开始变得消极。你可能注意到自己的心跳加快，胸口、下巴或前额在收紧。
第二步，当你感到自己变得沮丧或焦虑时，就运用简单的“触发器黄金定律”（TheGoldenRulesofTriggers）：如果你觉得自己是被迫去做某件事，那就不要去做。冲动绝不是正确的选择，不会给你带来好的结果。
一旦你觉得自己正在进入“生存区”，就要提醒自己：“我要进去了。”用鼻子深吸一口气，数到三，然后慢慢地呼气，数到六。这样做能让你的身体平静下来。
最后，感觉一下你的双脚，让自己从繁杂的念头中走出来，脚踏实地地回到当前的现实之中。
这样一来，你就为自己争取到了时间。现在你可以问自己：“现在我该如何表现出自己最好的一面？”，然后你就能做出理智的选择。