自我肯定的心理重构

　　因此，这个心理练习包含了以下步骤：

（1）选择一件被他人认同的成功事例；

（2）将思想集中在这件事上，回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。此刻你应让思绪缓慢流动，努力回想前几段所提到的每一个细节；

（3）赞扬自己：告诉自己，你是一个英雄，完成了了不起的工作，正确地运用了自己的心智，等等，任何真正使你感到骄傲和自豪的话。