摆脱懊悔的羁绊，在于学会回避或转移。当为挫折和失败而懊悔，自知情绪难予驾驭时，应尽可能回避懊悔可能引起的各种消极情绪；当已经产生懊悔情绪时，就应该设法转移或分散自己的注意力，把精力集中到自己喜欢干的事情中去，或打球、弈棋、或阅读、或听音乐等，使大脑在欢乐和愉悦的情绪中得到调节。从而忘却烦恼和忧愁，淡化懊悔和沮丧。
摆脱懊悔的羁绊，要学会向别人倾诉。倾诉是一种感情排遣，一种心理调节术。当抉择失误或办错事情时，不应自悔自责，更不该怕人笑话，应该主动地敞开闭锁的心扉，将充塞在心头的懊悔、痛苦、委屈淋漓尽致地向别人倾诉，在别人的宽慰和劝导中化解心头的郁结，获得心理上的平衡。
