当今社会，随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化：生活节奏加快,竞争激烈，精神压力大。很多朋友出现了晚上睡不着的情况，对于失眠者来讲，这无疑是十分痛苦的。有什么好的，快速的办法吗?
1、睡前别玩电脑、别玩手机了，放下它们，看本书或许能让你产生更多倦意。
2、睡前喝杯奶，有镇定的作用。
3、轻柔的音乐适合部分失眠患者。
4、如果是住宿舍，有人打呼噜影响，可以配上耳塞。
5、心理上不要畏惧。睡不着通常会越害怕越难入睡。天大的事也可以明天再说。
6、使用薰衣草或者决明子这样有安神作用的枕头，或许会有所帮助。
希望您能摆脱失眠，安静入睡。