“番茄工作法”由意大利人弗朗西斯科-西里洛于1992年创立。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，于是便和自己打赌，狠狠鄙视自己说：“我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？”后来他找到了一枚厨房定时器，形状像西红柿（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，弗朗西斯科-西里洛结合自己的应用与思考，总结出了简单而又实用的拒绝拖延、专注工作、提高效率与效能的“番茄工作法”。
（一）什么是番茄工作法
番茄工作法的原理很简单，你将必须完成的工作列在纸上，使用一只非常容易购买到的定时器（通常为番茄状）设定自己的时间，25分钟最佳。弗朗西斯科。西里洛称这25分钟为一段番茄时间。工作了25分钟时，计时器叮叮响就意味着你完成了一段番茄工作时间。之后稍作休整，再继续工作直到完成你的另一个番茄时间，而工作就在不知不觉中完成了。长期坚持，完成番茄时间，就会成为你工作的动力，更重要的是，这种方法会帮助你建立自信，养成集中精力、专注工作、立即行动、有条不紊的工作好习惯。
网友小郑撰文称，他同时患有严重的拖延症、精神涣散和再要五分钟综合症。
拖延症——一直在心里想着“那件事必须得做了”，可就是迟迟不能开始。越是困难的、重要的事情，越容易这样。
再要五分钟综合症——无论娱乐还是工作，都容易烂尾。想好了娱乐到9点就工作，结果拖拖拉拉到10点还没开始干正经事；下定决心要在11点之前睡觉，但是天天都会磨蹭到11点半，12点还没上床。
精神涣散——我们都知道打断的危害。但是仔细想想，被别人打断的次数远没有被自己打断自己的次数多。譬如编译程序的时候，感觉好慢呐，赶快趁机刷下微博或者豆瓣吧，然后看到网友上传了美女图片，呦，韩寒写了新博客啦，完了又想起周报还没写呢……
这三种毛病综合发作的结果就是，整天愁眉苦脸、心急火燎，好像忙忙叨叨累的不行，到了该睡觉的时候却发现其实没干多少正经事，越发舍不得睡觉。脸色苍白，目光空洞，神疲气短，恶性循环。
在运用了番茄工作法之后，小郑发现自己的状态好转了很多。
（二）番茄工作法的要点
面对一项工作时，设定一个固定长度的番茄时间，通常番茄工作法建议一个番茄时间为25分钟，因为这个时间长度中人是最能集中注意力的。然后在这个番茄时间内，全神贯注的完成该任务，中间不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，哪怕工作没有完成也要定时休息一下，然后进入下一个番茄时间。在番茄时间内要保持思路清晰并专注工作，番茄时间到，没做完的工作累积到下个番茄时间，每个番茄时间之间要注意休息一下，放松一下大脑。
