很多人不认为自己就是痛苦产生的元凶，也许你会情绪激动地反驳：“我自己闲得啊，自己给自己找痛苦?”是别人的行为让我们产生了痛苦的情绪反应，就像别人说了一句伤害自己的话，此时我们就会觉得很愤怒，以致十分痛苦。
每当自己回想起别人说自己的坏话，自己就会呼吸急促起来，心跳也会加快，真可谓：怒气难平，痛苦不堪。这种情况在生活中很普遍，只不过有些人记住得多，有些人记住得少罢了。
痛苦是在不断温习中学来的。在痛苦者的内心，他们会通过不断咀嚼别人伤害过自己的话、行为而自己谋害自己。因为我们每咀嚼一次，就会重新痛苦一番。我们让自己吃尽了苦头，让自己陷入了自我戕害的恶性循环中。
除了自己能让自己痛苦外，没有人能让我们痛苦。
你感觉现实中的自己痛苦吗?你知道自己的痛苦指数吗?先做一个测试，看看自己是否是一个经常陷入痛苦中的人。
根据自己的真实情况用“是”、“否”回答下面的问题，然后将肯定回答的个数统计出来，根据数目查看诊断结果。
1.在和別人谈话时，常会感觉别人在讽刺自己吗?
2.你最喜欢的颜色是黑色吗?
3.当你感觉很无聊时，一定需要有人在身边陪伴吗?
4.近三个月内，你认为从来没有哪一件事让自己觉得很开心、快乐吗?
5.你常常因寻觅不到知音而烦恼吗?
6.你很看重外表给人的第一印象吗?
7.你现在最大的心愿是多赚钱吗?
