我们习惯于不珍惜自己拥有的，而去追逐自己没有的东西。如果我们有正念或正定其实可以获得很多喜乐。当明星、工程师不是通往快乐生活的唯一途径，为什么要放下当下的喜乐甚至是健康，而追逐其他的目标呢？
放下你的手机
这里的一位朋友说，他在这里，两天没有带手机，内心感觉非常平静。通常，我们把手机放下两个小时，都焦虑不已，总是担心有人有急事，我们变成了手机的奴隶。其实，我们也可以把恐惧和焦虑放下。
禅宗有这样一个故事：两个和尚一起渡河，遇到一个女人也站在河边，打算过河，但河水很急，她无法趟过，所以她请一个和尚背她过河。一个和尚背一个女人，这在习俗上是不允许的。但是那个年轻的和尚一下就背起了那个女人，过了河，把她放下，继续往寺院走。走了很远的路之后，跟他一起的年长的和尚忍不住问，“你怎么能背一个女人过河呢？”年轻的和尚说，“什么女人啊？”年长的和尚说，“就是你背她过河的那个女人啊！”年轻的和尚说：“哦，那个女人啊，我只是渡她过河，早就放下了。你怎么还背着她？”
我们就像那个和尚背着一个女人在心里一样，心里常常背着包袱，所以，我们应该学习怎么把心里的负担放下，从而得到喜悦和快乐。
我们总是很忙碌，有很多事情要做，就像心里有很多牛一样，我们就是学习怎么释放心中的牛。你生命中有很多东西要处理，你一定要学会放下，让喜和乐的感觉出来，这样才能留出时间让自己享受生命。我们把它称为耕耘喜乐。
在日常生活中，我们需要耕耘喜和乐。有时候我们需要承受巨大的痛苦，痛苦大到让你完全感受不到其他的美好，所以耕耘喜乐，让你有力量承受生活中可能会遇到的痛苦。就像一个体格好的人生病时，如果需要做手术，可以承担，但如果平时体格非常虚弱，小的病痛对你可能也是毁灭性的打击。所以，耕耘喜乐，是非常科学的道理，不是抽象不切实际的幻想。
