夏天，人体新陈代谢旺盛，每天会产生很多废弃物。这些废弃物产生的毒素，如不及时排出，人体就会感觉不适，还容易使人罹患各种疾病。因此夏天保持以下三种代谢的通畅尤为重要。
肠通 食物的残渣形成粪便后，其中含有大量的毒素和细菌，如不及时清除，被人体重复吸收，会使血液混浊，导致头痛、乏力或失眠。所以，每天应定时大便。为使大便通畅，还应多吃含粗纤维的蔬菜和水果。建议每周应有一天时间定为“水果日”，即这天少吃主食，多吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果除了有丰富的维生素，还富含不被消化的粗纤维，粗纤维像刷子一样，通过肠道时，能使肠道彻底净化。
肤通 夏天要勤洗澡，及时将体内经汗腺排出的油垢去掉，保持皮肤毛孔通畅。同时要多饮水，特别是早晨，正是体内缺水期，应喝一杯温开水，使机体得到净化。天热不要怕出汗，人体通过出汗保持产热和散热的平衡，有利于防止中暑。人体出汗也可以排出大量的代谢产物，人们出汗后感觉全身轻松就是这个道理。
气通 人的肺部有7.5亿个肺泡，平时只有1/3肺泡参加活动，其他肺泡则处于休眠状态，里面积存的“死腔气”呼不出来，新鲜空气就吸不进去。特别是不参加活动的人或有慢性肺气肿的老年人，“死腔气”积存得更多，时间长了，形成慢性缺氧状态，人就会感到头昏脑胀、注意力不集中。所以，每天应到空气新鲜处做几次深呼吸，使肺脏深部的“死腔气”尽量排出来，使更多的新鲜空气进入肺内。
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