能量管理专家Colin Albel在他的文章《管理能量，而不是时间》中提到，人的能量来源于四个方面：身体、情感、头脑和精神。其中的每一种能量都能进行系统性的扩展和有规律的更新。
“人的身体能量、情感能量、头脑能量和精神能量在内部有着千丝万缕的联系。”Colin Albel说，学会使用这些能量，能够使我们的工作与生活获得持续的循环因子，就好像能量守恒一样周而复始。
能量管理四因子
在身体、情感、头脑和精神这四个能量管理的因子中，身体能量是所有能量的基础，“没有身体的物理能量，生命也就不存在，那其他所谓的情感能量、头脑能量和精神能量都是扯淡的玩意儿。”Colin Albel说。
情感能量就是已有能量的储存罐和放大器。在积极的情绪下，已有的能量可以得到充分的发挥，即使身体能量不够，乐观的兴趣也更易于激发人的潜能，达到意想不到的效果。而当情绪低落时，即便是有充足的身体能量也无处发挥。
头脑能量是能量的一个集中出口（除非你是体力劳动者，但体力劳动者同样需要动脑子，聪明的体力劳动者可以更有效率地利用能量，花最小的力气办最多的事）。据统计，大脑耗费的能量是全身能量消耗的20%！也就是说，哪怕是在超市付账时计算一下收银员有没有找错钱可能花的能量都与你扛一袋大米上五楼一样多。如果头脑能量耗费过多，是会潜在地影响你的心情指数的，而我们刚才也提到，心情的变化又会极大地影响你的身体能量。这种变化不易察觉却极其重要。
精神能量是一种虚化的能量。简单地说，就是人的意志所带来的巨大能量。这很难量化，却在心理学上有极好的解释。意志可以让人确定自己的目标，自觉地调节自己的行为，并努力去克服实现目标可能遇到的困难。人与人之间、强者与弱者之间、大人物与小人物之间最大的差异，就在于意志的力量，即所向无敌的决心。很多时候这种意志所带来的精神能量可以无限扩大其他所有的能量，并使你的愿望成为可能。
有能量≠有工作能力
能量与工作是不是有必然联系呢？答案是肯定的。不论来源于身体、情感、头脑还是精神，不论是物理的还是抽象的，各种能量都是我们身体运作并支撑工作的原动力。“如果你身体疲惫，就没有精力做事；如果你情感波动，就很难集中精力；如果你头脑紊乱，就会白费很多工夫；如果你精神萎靡，你的一切行为就失去了动机。这种关联难道还不够明显？”Colin Albel说。
但是，有能量不代表就有能力，有能力也不一定就有能量。精力充沛的人有可能是个大傻子，绝顶聪明的人也可能是个药罐子。《士兵突击》里的许三多可以背着全套武器装备，加上一个炊事班的大铁锅、一挺重机枪和两箱子弹，五公里跑全连第一，但让他解出一道哪怕是最简单的微积分题目实在是有点困难。霍金是现代最负盛名的数学家和理论物理学家，可他连话都说不出，只能靠唯一一根能动手指来控制自己的轮椅。但毋庸置疑的一点是，能量是能力的物理基础。如果能利用好自己的能量，将会扩展和加强一个人的能力；而个人能力的发挥也能使能量得到有效利用，使优势最大化。
现在的人在工作中往往只注意了时间管理，而忽略了能量管理。其实只要仔细回想一下就不难发现，大部分时候你在回顾过去发生的事情时，常会发现自己累得半死不活、结果什么收获都没有，你不知道每天费了那么大劲都得到了什么。如果你真的遇到这样的问题，那么该想想，你是否有效地利用了能量为你的工作服务。
在工作中，我们会长时间地陷入争论、责备和担心中。即使是思考，也有可能因为钻进死胡同出不来而让你消耗大量的精力。所有这些消耗，都会造成能量的浪费。
重新找回流失的能量
在了解了能量的四个来源之后，我们可以确定，要想找回流失的能量，首先要从能量的来源下手。因为这四个来源不仅是来源，也是能量流出的渠道。
Colin Albel给出了如下建议：身体上：少食多餐，保证睡眠，多做运动。
情感上：保持乐观积极的情绪和对他人温和的态度。
头脑上：训练自己缜密的思维和有效的思考方式，不要浪费时间去想那些无用的东西。
精神上：确立自己的目标和做事的意义。
当然，以上只是技术层面的东西，说出来未免有些冠冕堂皇。其实每个人的能量都是有限的，运用到工作和生活中的能量更是有限的。所以我们不光要控制浪费，也要尝试着从别人那里补充自己流失掉的能量。
其实所有的浪费都是可控的。不论是争论、责备、担心还是思考，如果你在做这些“只出不进”的工夫前先花上十分钟好好想想，摆脱感性的束缚，纯理性地看待问题，可能不自觉地就会减少争论、责备和担心，从而降低能量的损耗。而思考模式的变化也会有效地减少胡思乱想所造成的能量浪费。
另一方面，聪明人也许会想到如何从别人那里“收入”能量，而不是如何控制自己的“支出”。很多时候能量的损耗所带来的精神压力是可以“传染”的。与其花精力去安排杂乱无章的事、与周围人吵得不可开交，不如建立新的工作方式，加强对团队能量控制和利用的培养，让大家都看得到自己的能量流失，从而在思想和行为上都更加协同，并使他们主动建立减少能量损耗的行为模式。
Part A能量管理四因子之“身体能量”
身体能量是所有能量的根本，整个能量管理的程序应该从身体管理开始，不充足的营养、睡眠、锻炼、休息会损坏人的能量水平，也会损坏他们管理情感和注意力的能力。当一个人精力充沛、睡眠充足时，身体能量自然就是“满格”，但是这种能量会随着身体的疲惫程度而起伏，那么，如何进行能量管理，让你的身体永不断电？