刘一黎表示，这种精神亚健康很容易影响到职场人的身体，导致肠胃不好、容易失眠等。他建议道，“欲改善这种状态，职场人要过有质量、简单、有节奏的生活，如每天要做一定量的运动，定期饮食，按时休息，做事情要有规划，同时要改善人际关系。”
专家支招：上班族对抗职场H7N9如何落实到生活中
针对“请交警擦鸟粪”事件，不论是不是因为害怕H7N9禽流感而做此举动，我们所知道的是H7N9禽流感已经侵入人民生活中，再者，春季气温变化无常、早晚温差较大，也是流感等传染性疾病的多发季节。那么，职场人怎样才能有效预防H7N9禽流感？
口罩
近年来北京恶劣的环境，使得口罩逐渐成为大家出门的必备品，而随着流感的爆发，口罩的需求量明显增大，戴口罩真的能预防禽流感吗？
【请交警擦鸟粪】教你如何制胜职场“H7N9”
对此南京市政府有关人士在举行的发布会上表示，口罩是个人防护用品，目前人感染H7N9禽流感没有人与人直接传播的证据，所以一般情况下不需要戴口罩来进行防护。那么戴口罩是否能够起到一定的防护作用呢？“一般环境和一般情况不需要戴口罩防护，如果你到了人群密集的场所，或者是照顾护理感冒发烧咳嗽的病人时，这种情况可以根据需要选择带不戴口罩，正常活动中，从目前情况下没有戴口罩的必要性。”发言人说道。
身体锻炼
H7N9禽流感的症状多为，咳嗽等呼吸道感染，发病5-7天出现呼吸困难等。所以在预防时应注意提高自身的免疫力，增强身体锻炼必不可少。
一、每天多走路，多走路能增强免疫力，每天坚持走路30-45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。
二、每天吃一些杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
【请交警擦鸟粪】教你如何制胜职场“H7N9”
三、摄取足够的热量，如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于1300卡，人体抗病毒能力就会降低。
四、充足的睡眠，睡眠过少，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
五、多喝酸奶，酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮我们预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
卫生习惯
在网上的“独门秘籍”中，不少网友都表示保持良好卫生习惯是预防禽流感的关键，建议大家勤洗手，保持呼吸系统健康，
1、洗手是预防流感最有效的方法。触摸了物体或与他人握手后，要用肥皂洗手至少20秒，最好用流动水冲洗。
【请交警擦鸟粪】教你如何制胜职场“H7N9”
2.如果没有水，那就用带有酒精的湿纸巾多擦几次手，酒精可以杀死手上的病菌，但并不是能杀死流感病毒。
3.打喷嚏或咳嗽时，要遮住你的鼻子和嘴巴，不要揉眼睛和鼻子，不要摸脸。流感病毒多数时候是通过手与手的接触传播的，不要面对正在打喷嚏或咳嗽的人。如果你的喷嚏打到了自己的手上，应该去洗手。记住，每次出现这种情况，都要去洗一次手。
4.限制自己与那些感染流感的人近距离接触，哪怕是简短的接触，尤其是在对方出现流感症状后的头几天。
饮食习惯
俗话说病从口入，预防禽流感在饮食上要异常注意。尽量少吃猪肉和鸡肉，不食用生肉，烹饪食物时做到生熟分离。下面中新网生活频道为大家分享集中抵御流感、预防感冒的食物。
1.大蒜。新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。
【请交警擦鸟粪】教你如何制胜职场“H7N9”
2.全谷食物。燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。
3.香蕉。香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。
4.辣椒。辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。
5.红薯。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。
