保持平衡就是最好的预防手段
1、生活在城市里的职场人，大多数的疾病来源于平时生活和工作的不良习惯。当工作过于繁重，不能和生活达成平衡，就容易累积疲劳。因此要注意自己工作中的节奏，将最艰巨最有挑战的工作分配在一天之中最高效的时间段。努力将自己的工作在办公室中解决，确保回家之后是放松的时间。
2、集中注意力。因为当你走神想要恢复注意力时，所投入的精力是注意力连贯时的好几倍，同时也将付出至少20分钟的时间成本。
3、饮食上的平衡。在饮食上低盐低脂，荤素合理搭配。饮食清淡可以减轻心脏负担，又可以摄入粗纤维，保证大便通畅。夏天是容易发生猝死的季节，心脏不好的人应尽量避免过度接触冰冻食品，它们会导致血管突然收缩，这是造成心源性猝死的原因之一。
4、压力不要积累。工作一段时间后要及时放松自己，进行合理的排解和运动。很多人没有时间出去跑步、健身，那么可以在办公室活动，常面对电脑的职场人更需要及时活动颈部、肩部及上肢，在工作期间忙里偷闲做几个深呼吸。
5、从凌晨到早上10点钟，是心血管疾病的高发时间，所以心脏不好的人不要在醒后猛然起床，可以进行必要的赖床，而且最好不要将锻炼的时间放在早晨。
6、 对于心脏有问题的人，可以进行一些慢跑之类的有氧锻炼。锻炼可以用下面的方法对心律进行自我检测。
最佳运动心律控制区域计算法：
晨脉×1.8=心率控制上限晨脉×1.4=心率控制下限。
在锻炼时控制好自己的心率，可以保护和增强自己的心脏功能。
7、每天晒太阳。维生素D只能通过晒太阳来获得，而它对于每天不是宅在家里就是坐在办公室的职场人士简直太必要了。不需要走到烈日下进行专门的暴晒，每天与阳光接触半小时就好。
8、 买个好床吧。睡眠对你太重要了。
去做体检，至少要为心脏做一次B超，尤其对有家族遗传病史的人来说。必要时还是需要及时的药物干预，及时就医，比如血压忽高忽低，或者居高不下，时间久了会对血管有损害，及时干预就可最大限度地降低这些损害，恢复人体的健康平衡。
劳心比劳力更致命
最后，我们来谈一个更为重要的问题。据统计，每天至少有1000人死于猝死，年死亡人数则超过了50万。在他们之中，不乏年轻有为的企业高管、锦绣前程的“四大”精英、美丽迷人的新闻主播，这些人相继成为微博中的热点，因为一个共同的原因──他们都年纪轻轻，根本想象不到猝死会发生在他们身上。是什么让这些社会中的中坚力量，在事业和身体状态正佳之时失去了生命?我们刚才介绍过，导致猝死的原因有很多，不健康的生活方式、不规律的饮食、本身体质较弱，这些都是死亡背后的诱因，但是还有一个成因一直都被忽视，人们甚至不相信它会对人体产生如此之大的影响，故而得不到
真正的疏解和治疗──心理压力。一般说来，社会的竞争强度越大，内心的欲望越多，人们的心理压力就会越大。在中国这样一个物质倾向逐渐加剧的社会，猝死的人群在30～50岁区间达
到了高峰，男女比例大约为2:1。由此可见，一个人承担的社会压力是造成其心理负担的主要原因。对于大部分中青年猝死来说，心理压力过大又可说是最重要的原因之一。
所以我的最后一个建议是，花点时间去度假吧，让自己在那些日子里拥有什么都不想的权利。