近日来，雾霾天气笼罩了全国大部门地区。许多上班族纷纷带起口罩匆忙走过天昏地暗的街头。雾霾的天气容易导致大家心情焦虑不安，工作压力倍增。小编提醒大家，要注重情绪上的自我调节。那么我们要从哪些方面着手呢？
首先，可以根据情况改晨练的时间。
锻炼可以改在晚饭后。人体在晨练时需要的氧气量增加，伴随着呼吸的加深，呼吸道会吸入雾中的有害物质，从而危害健康。或者在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼，晚饭后锻炼。从太阳出来的时间推算，上午9时是冬天室外锻炼比较好的时间段。
其次，注意室内天窗通风时间。
不要以为是雾霾天气，就不把窗户打开通风换气了。不要把窗子关得太严。室内会有来自厨房的油烟，灰尘颗粒等污染，如果不通风换气，混浊的室内空气同样会危害我们的健康。我们可以在中午阳光较好的，空气污染物较少的时候打开窗户换换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次尽量保持在一小时以内为宜。并且同时提醒，家中以空调取暖的居民，更加要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
第三，调节心情，别让雾霾天气影响了你的心情。
注意调节自身的情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以找些能令人愉悦的放松方式，例如看看喜剧片，听听相声听听歌来保持自身心情的舒畅。
第四，尽可能远离马路车多的地方。
尤其是在上下班高峰期以及较多车辆出入市区的这些时间段，污染物的浓度都比较高。如果你因为上下班而不得不走在马路边上的话，那么可以尽量少说话，或者带个口罩。
第五，多喝水多喝清肺茶。
建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶有可以预防雾霾天气下吸入浑浊的空气而引起的咽部瘙痒等症状，有良好的润肺功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午时分大多都散去了，人通常在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺，从而采取预防措施。为了预防雾霾天气影响身体的健康，大家要注意提高自身的免疫力，大家也可以自己制作生姜红枣汤（生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖）饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。