国庆七天长假的最后一天，你该做些什么？你的情绪一定还停留在那个完全放松的状态里吧？但是，马上就要上班了，你该如何做好准备迎接长假后的职场呢？调整情绪是关键。
1、调整饮食深呼吸
收假前应减少摄取刺激性的食物，例如咖啡或酒类都会影响睡眠，并可藉由腹式呼吸，透过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情，或者在睡前听听音乐、泡热水澡，都可以舒缓情绪，迎接上班日到来。
2、收假前夕勿远游
为避免收假症候群上身，假期结束前两天切勿安排远游，以免体力透支，如果是返乡过节则应提早返回工作地，赶快把作息调回来，包括睡觉和吃饭等生活作息都应该和上班时一样。
3、轻松工作先暖机
重回工作岗位的前2天，建议不要排太多工作，尽量选择比较不费心思的工作内容，让自己逐渐“暖机”，也可提高工作效率。如果觉得自己实在提不起劲，精神无法集中，不妨试着做一些简单的有氧运动，藉由体能的伸展和律动，提高血液循环，也能帮助集中精神和放松心情。
4、贴标语自我激励
值得一提的是，日本人常透过标语或图片等具体形式，作为自我激励、增加自信的方式，杨聪财说，在办公室张贴冲业绩的标语，对上班族也有鼓励、前进的动力。