Jeff Haden介绍了他如何让办公设备帮助自己变得更健康——也更有效率的。
希望你已经知道长时间坐着真的、真的对你的身体非常不好——无论你在不工作的时候锻炼多长时间都是如此。
整天坐着不仅仅让你变得更胖，还会让你变得更蠢。如果你在一天大部分时间中都坐着，那么你患心血管疾病的风险就比那些总是站着的人高出一倍。每天坐着的时间超过六小时，你死于糖尿病、心脏病和肥胖症的几率会比每天坐着的时间不超过三小时的人高出18%.
每天坐着超过11个小时的人会让你在未来三年里死亡的概率比那些每天坐着的时间不超过4个小时的人高出40%.
11个小时也许听起来很多，但是把你花在办公桌前、汽车上和沙发上的时间加在一起看一看。很可能这些时间加在一起已经很接近11小时了——也就是在未来三年里死亡的可能性会增加40%.（这真不是一个令人愉快的想法。）
显然，无论是谁发明了坐姿，他都没有很好地考虑我们的最佳利益。当然，答案是你要尽可能经常地从座位上站起来。但是如果你是做案头工作的，做到这一点就很难。我肯定是一个每天坐11个小时以上的家伙，任何一个包含了“你”和“在未来三年内死亡的可能性增加了40%”的句子都肯定能够吸引我的注意，所以我决定做点什么事情来改变它。
所以我有一个跑步机的桌子。我很喜欢它。我使用它。但是有时候，我不想走路。有时候我不想抓起我的笔记本电脑放好，然后开始走路。有时候如果在工作中或者说话的时候能够站起来几分钟也非常好。
现在我就可以。我开始使用Ergotron WorkFit-P，这个名字听起来很有《星际迷航》的风格，这是一个简单精致的笔记本托架，它可以安装在你的办公桌上。（如果你使用台式机的话，Ergotron也为台式机提供一种带键盘的托架。我使用的是针对笔记本的型号。）
站起来，也许就是两分钟。你可以在办公桌上钻一个洞来安装它，但是你也可以用一个夹子固定它。（我就是这样做的。）然后你就可以把你的笔记本电脑放在这个台子上，这就行了。当你坐下来的时候，你可以将架子调节到合适的高度。只要你想站起来，只要将它升到合适的高度就可以了。它还可以从一边转到另一边，这样你就可以绕着你的桌子转，或者是转动它让其他人看到你的屏幕。如果你想要坐下，只要将它的高度调低就可以了。
它对于打电话来说非常合适。我有一个很傻的习惯，每次当我打电话的时候，我都想站着。（我完全不知道这是为什么，这只是我没有尽头的怪癖列表中的一项。）即使你没有怪癖，你也可以养成每次打电话都站起来的习惯，这样的话，就自动为你创造了偶尔站起来的机会，我们每个人都需要这样的调剂。这种方法也不麻烦——升高办公桌的桌面，这样你的笔记本电脑就可以和你的视线保持水平。
我的这个架子出人意料地非常适合演示。如果没有讲台的话，你就需要弯下腰或者前倾着身体去看你的笔记本上的演示，这非常尴尬而且分散听众的注意力。如果我知道会场里只提供一张桌子的话，我就会带着我的架子（它才20磅重），这样我走来走去的时候瞟一眼屏幕的动作就变得非常流畅自然。
WorkFit是针对苹果用户设计的。我认为它应该适用于任何笔记本，但是它看起来是苹果风格的，所以如果你很注重审美也不必担心：它看起来就像是苹果设计的产品。（至少对于我来说，觉得它非常漂亮。）
它有没有取代我的跑步机办公桌？没有：走路的好处超过了站立的好处。我仍然在用跑步机办公桌。但是因为很多人的办公室没有大到能够容纳一个跑步机办公桌，站立工作台是一种成本更低廉的方式，它让你能够让你的屁股离开椅子的同时还能工作。