根据心理健康慈善机构今天公布的研究结果，经济衰退已经对英国工人的精神幸福感产生了严重影响。那种“星期日忧郁症”，就是想起周一还要上班就不自在的感觉，据称，我们中的四分之一都有过。
工作场所内的超负荷压力也损害到了英国雇员的饮食睡眠模式以及夫妻关系。抗抑郁药处方在2009年创下39.1亿美元的新纪录，这表明人们在拼命在工作上保持平衡。但是对抗抑郁有什么好办法呢?下面是一些建议：
1.享受你的礼拜天
整个周天都在忐忑不安的发愁明天又要去上班，这只能事情更加糟糕：你正在让美好的时光从指间溜走。这只能让你觉得你被困在你的工作上了，而周天转眼就过去了。相反，尝试规划你的下一个周末，写出下个周末你想做的事情——与你的朋友约一约，来个周日烧烤，看场电影或者去探望一下亲朋好友。
2.拯救你的午休时间
记住要保证你的午休时间。这说起来容易做，当然，但花一些时间走出办公室去吃点东西，这将有效的环节那种被禁闭的感觉，特别是下午的工作堆积成山的时候。
3.实话实说
如果你觉得你在工作上的压力问题已经越来越严重了，那么你最好跟你的私人医生谈一谈，或者想办法找一些其它缓解方法——比如我的一位好朋友说针灸很管用。如果你的企业内提供了员工援助计划，你可以在上班时毫无后顾之忧的提些匿名意见。不管你采用什么办法，都千万不要企图忽视这个问题希望它自己消失。因为它不会。
4.走路上班
即使每天步行10分钟也可以帮助提振你的心情，因为即使是轻度运动也能释放内啡肽，这有助于减轻压力感。把这一条列入你日常的上班计划，早动身10分钟走去地铁站，或尝试下车几站早。
5.晚上要睡好
最近的研究表明，夜间睡眠少于6小时会导致过早死亡，也让你第二天感觉非常糟糕。
睡眠不足会导致你的坏情绪，也会降低你的工作效率，这意味着你将花费更长的时间来解决那些压得你透不过气的工作。
星期天的忧郁情绪可以被看作是在目前这种经济情况下，我们日常工作目前的经济环境压力的具体体现，心灵调查报告呼吁雇主要承认工作场所里存在的问题，并为员工提供更好的工作条件。
你是否经常感受到星期日的忧郁?你能够找到一种自己的方式来创造和谐的办公气氛
