1、 大哭一场。
专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。
2、 参加辅导团体。
一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。
3、阅读。
初期的震荡过后，重新集中心神开始阅读。阅读书刊――尤其是教你自助自疗的书籍-能予你启发，使你放松。
4、写日记
许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。
5、安排活动。
要想到人生中还有你所期盼的事；这样想可以加强你勇往直前再创造前途的态度。不妨现在就决定你拖延已久的施行日期。
6、学习新技能。
到社区学院去选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。你可以有个异于往昔的人生，可以藉新技能加以充实。
7、奖励自己。
在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务――起床、洗澡，做点东西吃――都似乎很难。应把完成每一项工作（不论多么微不足道）都视为成就，奖励自己。
8、运动。
体力活动的疗效特别显著。有个中年女性21岁儿子自杀后便心神紊乱，无心做事。她听朋友之劝参加爵士乐班运动班。后来，她说："那只是跟着音乐伸展身子舒服些，心情也好多。""运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感觉自己在做什么。"
9、莫再沉默。
有许多人挨过了创痛期之后，最终会感到必须有所为，也许是创设有关组织，或写书，或是参与促请公众关注的活动。在这过程中会发现，帮助他人是很有效的自疗方法。
人人都想成功。每一个人都想获得一些最美好的事物。没有人会喜欢巴结别人，过平庸的生活。也没有人喜欢自己被迫进入某种情况。
最实用的成功经验，就是"坚定不移的相信能够移山"。耶稣基督说过："走你自己的路，然后会和你相信的一样。"对任何一个人而言，信心是开启成功的钥匙。我们已经从挫折中慢慢走出来。我们已经觉得挫折不可怕，挫折可以战胜。但我们现在还缺乏什么呢？我们还缺乏从废墟上重建罗马的勇气和信心，只有具备了这两样，我们才能最终战胜挫折，实现"失败-成功-再失败-再成功"的成功模式。
