懂得控制情绪是一个成熟的表现，相反，不懂得控制自己的情绪和感情，只能印证你的单纯和幼稚。这个道理大家都懂，但在生活和工作当中，我们很容易被情绪捆绑，做情绪的奴隶。对有些人而言，情绪这个字眼不啻于洪水猛兽，唯恐避之不及。领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。”妻子对丈夫说：“不要把情绪带回家”......这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。
工作中，我们并不会实施受到哪些繁杂的琐事的困扰，但一定会经常因一些繁琐的小事而影响心情。轻易击垮人们的并不是那些看似灭顶之灾的挑战，往往是那些微不足道的极细微的小事，她左右了人们的思想，美国改变了原来的意志，最终让大部分人一生一世事无成。
尽管工作中，让人生气的事是随时可能发生的，但作为一个有头脑的冷静的人，为了更好的、安宁的生活和工作，理智的处理各种不愉快，就需要控制愤怒，如果不忍，任意的放纵自己的感情，首先伤害的是自己。如对方是你的对手、仇人、有意气你、激怒你，而你如果不忍气制怒，保持头脑清醒，就容易被人牵着鼻子走，中了人家的圈套，到头来弄个得不偿失的下场。所以孔子云：“一朝之忿，忘其身，以及其亲，非惑与？”言下之意即因一时气愤不过，就无作非为起来，这样做显然是很愚蠢的。再说了，办公室不是谁的私人领地，任何人在办公室都要学会照顾别人的感受，不能因为自己一时的不愉快而把坏情绪表现出来，让大家都跟着你不爽。
或者有人说，领导经常在办公室发脾气，可是谁让他是领导，你是员工呢？你见过有哪个员工在领导面前发了脾气还安然无恙的？所以要学会控制自己的情绪，不要将情绪带到办公室。
而且长期的消沉情绪对整体各系统的功能有极大的影响，怎样摆脱和消除不良心理情绪呢？美国密西根大学的心理学教授兰迪，提出了七种比较有效的方法：
1、针对问题设法找到消极情绪的根源。
2、对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看到好的一面。
3、提醒自己，不要忘记在其方面取得的成就。
4、不妨自我犒劳一番，譬如去逛街、逛商场，去饭店美餐一顿，唱唱歌、跳跳舞。
5、思考一下，避免今后出现类似的问题。
6、想一想还有许多处境成绩不如自己的人。
7、将自己当前的处境和往昔作一对比，常会顿悟“知足常乐”。
利用有意识的动作来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。
