春节假期的最后一天，不少网友纷纷更新QQ签名、微博，抱怨七天假期过得太快，工作第一天可能会找不到状态，恐惧上班。云大医院心理咨询师刘医生表示，长假过后很多市民都会出现“节后综合症”，建议市民理性面对，以全新的面貌迎接节后第一个工作日。
在新浪、腾讯微博上的同城频道，不少地区的网友晒出了自己长假期间的出游情况。“假期最后一天，来泡森林温泉，新年以清新面目示人。”网友卡卡米兰在微博中这样写。网友伽蓝沧语说：“假期就要结束了，各种心情，各种纠结，各种开心，各种不情愿，各种舍不得，各种忍不住，我好像患上了节假日综合症……”很多网友都在微博里谈到，在最后一天的假期里，不想出门，更愿意窝在家里补补瞌睡，以全新的面貌迎接节后第一个工作日。
看了很多网友的微博之后，记者发现，和节后综合症相关的长假结束前感觉疲惫、不愿工作学习、提不起精神等内容，在微博中频频出现。一网友说：“今晚就要上课了，现在头发蓬乱，睡衣睡裤，横躺沙发的造型，晚上该怎样？我都不想去想，想多了浑身没劲，特累……”除了“节后综合征”的高发人群上班族以外，学业繁重的学生也应当及时“收心”，调整好心态，全身心投入到学习生活中来。
“肠胃不适、头晕眼花、注意力不够集中、一想到工作就头疼等症状，一些患病严重的市民还会选择继续请假来逃避工作。”云大医院心理咨询师刘医生说。春节期间，每天餐桌上必备鸡鸭鱼肉，尤其是前三天，全家人聚在一起喝酒也成了“必修课”，七天连续吃得油腻、喝得过量、运动量减少，再加上作息时间不规律，肠胃和身体逐渐无法适应，等到开始工作时，一些市民就会出现身体“罢工”、思想懒惰的“节后综合症”。
介于这些状况，云大医院消化内科李医生建议，才开始工作这几天，大家可以通过改变饮食来调节肠胃，例如喝一些白粥养胃，可以在白粥内加入粗粮、小米、玉米、蔬菜等食材，这些食物都有助于消化。“才开始几天可能会饿得很快，可以吃一些水果来调节。”
除了对肠胃的调养外，云大医院心理咨询师刘医生表示，春节期间不规律的作息打乱了平时的生物钟，所以会出现白天工作时注意力不能集中、思维混乱的情况，为此，建议大家在第一天工作的晚上洗一个热水澡，睡前喝杯热牛奶、听几曲舒缓的音乐，或者为第二天工作理一个计划。“工作后的第一个周末，建议大家带上家人或约上几位好友做一些体育锻炼，例如爬山、慢跑、打羽毛球或到健身馆做些简单运动，这样既有助于将生物钟调整为工作状态，又有助于身体、心理的恢复。”刘医生说。
