加班最主要的原因仍是工作需要，那么怎样避免无效率的加班，缩短加班时间呢？记者为此采访了河北搜才网的职业参谋寇晖，她以为避免加班可以考虑以下方法：
1、在得到新的工作时，假如你有足够的“职场竞争力”，那么可以向你的主管或人力资源部分提出“不加班”或“少加班”的要求，一般这个时候他们都会慎重考虑。
2、平时要常常与领导和下属沟通交流你正在进行的工作，按阶段(如每周)主动提交自己的工作计划与工作总结，让自己的工作成果在办公室可以耳闻目睹，这样即使你按时放工，别人也无话可说。
3、放工时，把自己今天已完成的工作和明天计划的事项写在一张纸条(最好使用一面已打字的，在背面写)上，不经意地丢在办公桌，这样即使领导过来巡视发现你已经离开，也会相称打动，不会过多怪罪你。
4、把必需要在办公室完成的工作(如一些申请、审批、文字处理的工作或同事的交流与沟通等)尽量铺排在上午，把需要外出完成的工作如造访客户，办理工商税务手续，参加展会，与同行交流等事务铺排在下战书。这样就不会耽误你放工了。
5、在适当的时候，与领导交流一下自己的家庭糊口也很重要，例如自己的家人每晚都要煮饭等自己，等到最后不得已再端回冰箱或倒掉，自己的爱人一个人处理良多家务，自己非常歉疚等。假如领导自己也有家的话，他也会感同身受，对你不愿加班也就会有所理解了。
