5、这对你有何影响？你现在觉得被控制感和意识感更强吗？
6、现在想像一下这种相同的体验，但这次要以非常远的距离、非常小的画面来想像它。把它看成是黑白的，但它边缘模糊，所以它几乎光线暗淡。把音量降低，这样一来，你几乎听不到在说什么。把这幅图画放到你的下方，这样你就能从上方往下看。
7、这对你有何影响？你完全从这个过程解脱出来了吗？
8、现在再回到全色、响亮、明亮、全尺寸的事物原貌，通过你自己的眼睛再看一看、耳朵再听一听该事物。你注意到其中有一个变化了吗？
9、再"抽离"一次。那幅图画再次远远地置于你的下方，然后让它慢慢地消失在远处，越来越小，直到彻底看不见为止。
这就是简单的意识链接和抽离过程。生活中的任何时候、任何事情、任何场景之下你都可以这么练习它。当你可以自由地从一个空间抽离到另一个空间时，你的自我控制和约束能力就已经超越了我们自身的某些局限，那我的那位朋友一样，其实，成功也是可以驾驭的，它的捷径就是你必须站在一个很高的位置看自己、看别人。
现在你已经知道"抽离"是一个好工具了，它可以帮助你从那些导致你失去判断力的"链接"中成功脱逃出去，但重要的是你必须要学会它：你怎样控制气愤？你如何把悲伤和烦恼以及压力都抛到九霄云外去？许多人会说你就"跑出那种状态"或者"从那种状态撤回"或者"做点能达到这种效果的事"即可。他们所说的就是让你从你的感觉中抽离出来。