1.了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练来加强的。
2.设定“合理”的工作及人生目标，要求完美比较容易面临失败。
3.以开阔、弹性的角度看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
4.建立足够的身心备转容量，以备不时之需。
5.把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是很有效的心灵疗法。
联合国世界卫生组织（WHO）将忧郁症与癌症、爱滋病并列为21世纪三大疾病，所以别小看了忧郁症的威力，但医师也提醒大家千万别怕！职场压力虽然大如战场，若能做好情绪及压力管理，就不会让忧郁症缠身
