养生误区：10个健康饮食“神话”真相

　　3、棕色谷物是全营养谷物

　　实话实说：

　　棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险。