秋天天气干燥，容易夺走体内的水分，因而秋天补水很重要。补水分体内补水和体外补水两种形式，而且两种方面都要做好，体内补水多通过饮食进行，体外补水除了护肤品外，洗头、洗脸、洗澡也有讲究。
体内补水：喝粥喝汤防秋燥
体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些应季的时令粥和煲一些汤水，都能从内补水，而且是全身性的滋润，这可是一般皮肤护理难以达到的！医生说，一日喝水6-8杯比较适合；最适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺；另外，喝点蜂蜜、吃点芝麻、银耳都可令人很滋润。
说到时令的补水好粥，医生为大家推荐两款，都说粥是秋季饮食的法宝，热饮可御秋凉，还能生津防秋燥：
1、百合粥（百合30g煮粥，1人量）
2、银耳粥（银耳30g煮粥，1人量）
另一方面，秋季还宜喝汤内补水。汤水本身就被广东人认为是滋润良方，若选择一些适宜的材料加入，不但能滋阴润肺，更能很大程度上让身体润起来，皮肤也就不会干到哪里去！
1、木瓜蜜枣猪骨汤（木瓜半只、蜜枣两颗，与250g猪骨煮汤，2-3人量）
2、罗汉果煲瘦肉（罗汉果两颗，瘦肉250g煮汤，2-3人量）
3、银耳炖冰糖（银耳30g，与适量冰糖炖糖水，1人量）
体外补水：要勤洗头、洗脸、洗澡
用了护肤品，并不等于体外的保湿工作就做全面了，因为还有很多细节也须注意。医生提出了“三多洗”：洗头、洗脸、洗澡要勤。
洗头要勤，但不能忽视护理，要用护发素，两到三天一次为最佳；洗脸要勤，一日大概洗三到四次；洗澡要勤，以一日1-2次的频率为佳。这“三多洗”必记的一点是：不用碱度强的清洁用品，手足皲裂的人还不能直接接触洗涤用品，包括洗衣粉、洗发用品等，非戴上一层手套不可。
另外，除了要“三多洗”外，还要注意保湿，即在皮肤还未干的情况下，涂抹营养液、面霜、护手霜等保湿护肤品。
