第一招：站站直
来自美国的力量训练专家Deborah L. Mullen说，站直了能让你看上至少瘦5磅。但是怎么才能让站直成为习惯呢？试试上两节普拉提课。根据18位长期患有背疼慢性病，已经坚持6个月普拉提课程的人来说，普拉提能很好的矫正身体姿势及加强背部肌肉锻炼。
• 腹部收紧运动
在垫子上坐直，拉伸脊椎收紧腹部，双手平举和地面平行。呼气利用重心缓慢将身体向仰，并抬起双腿，呼气保持平衡，停留10秒。重复10组。
• 弯曲及触摸运动:
竖直坐着，双腿长开，右脚弯曲放在左腿根部。左手摸左脚，并往左脚缓慢下倾，右手伸过头顶去摸左脚。保持5秒钟后回复原位，换另一边重复同样动作。连续做8组。
