水果是女生们最喜爱的食物之一，也有很多报道表明了水果是瘦身的佳品，真的如此么？仔细看完这篇文章，让自己对水果瘦身有一个全面的认识吧。
吃任何水果都能减肥吗？
很不幸，答案是否定的！水果富含维生素和抗氧化物，是健康的好选择！但是热量和糖分也是不能忽视的。
吃水果是否能减肥确实是个有争议的话题，网上到处都是吃水果会让人变胖的帖子，而减肥中心等机构又认为水果中的某些成分有助于减肥。
到底哪个才是正确的呢？
水果应该是日常饮食的一部分，而不是全部！
准确的选择和食用才能帮助你实现目标。
让我们更深入的了解一下双方的观点。
为什么水果能减肥？
水果中的糖分不会对人体的血糖产生太大的影响，大部分含糖量都比较低。
而且水果所富含的高剂量维生素有主意产生饱腹感，延长消化时间。比如：一杯覆盆子就含有8克的纤维。
蓝莓就是非常好的抗氧化剂，有助于减少血压，在某些情况下，能减少能量在机体内转换为脂肪。
为什么水果不能减肥？
水果含有大量的果糖。与葡萄糖不同，果糖只会进入人体的肝脏，那有什么不好呢？如果肝脏已经摄取了足够的能量，那么多余的果糖只能转化为脂肪，从而使你的腰线不断变粗。
水果不是想吃多少就吃多少！
如果你正在减肥，那一定要关注热量和碳水化合物。
一个香蕉含有100卡的热量和27克的碳水化合物。一个苹果含有多达115卡的热量和30克的碳水化合物。
限制碳水化合物的减肥的一种方法，以每天100克为标准。
如果你吃两根香蕉、一个苹果就满足了一天所需碳水化合物的84%。
观点是：水果不是免费的食物，它也富含能量，如果不加以控制，就会在不知不觉中多摄入400卡的热量。
简单的小技巧帮助你既享受美味又能减肥：
1.浆果类：红莓、蓝莓、草莓、李子、桃子、覆盆子等都是排名第一的水果。
2.适度的食用，还可以在饮食中增加更多的绿叶蔬菜，大量的纤维素有助于增强肠胃蠕动。
3.最好通过减少谷物和淀粉类食物来减少热量的摄入。当你把食物中的碳水化合物降到最低，脂肪就真的在燃烧在减少。
最后的结论就是：吃水果也需要适度，一旦过分也会成为发胖的原因。
