我的运动方案
每天保持2-3个小时，早上：呼啦圈40分钟，仰卧起座100个；晚上：散步40分钟，呼啦圈40分钟，仰卧起座100个，有时跳舞40分钟。
减肥tips
这样的饮食和运动一定要坚持，坚持了4个月减掉了20斤。天气渐凉，可以停止运动，在吃的方面要保持着，早餐一定要吃饱。还有一个妙招，就是在网上一定能让你找到减肥的动力，和论坛的姐妹们减肥，互相鼓励、支持，慢慢就能看到瘦下来的效果。
减肥前后对比
减肥问答
1、问：要怎样才能坚持每天做仰卧起坐？减腹部效果如何？
答：坚持一段时间就习惯了。仰卧起是减上腹部的，如果要减下腹部，就得平躺在床上，上身保持不动，双脚并拢上举与身体成90度，如果下腹部胖可能是平时吃饱饭就坐下引起的，以后吃完饭，站立30分钟在坐，效果也很好的。
2、问：越减越不想减，肚子很饱了嘴巴还琢磨着吃什么，你说这该怎么办？
答：打起精神来，多想想自己为了什么减肥，为了穿漂亮衣服还是为了瘦瘦的让人羡慕，有男朋友的你，把自己减肥当做是为他做的一件事，给他惊喜也挺好的。
3、问：我每顿都吃少一点能减肥吗？
答：如果不觉得饿这样很好，很快就会瘦下来的了，每顿都吃少一点，胃就会慢慢的缩小，你也就会越来越瘦，越来越美丽了。
