导语：俗话说，谷雨断霜，就是说过了谷雨，天气将告别寒冷，进入暖季。四月正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，也是人们身体调养的最佳时节，所以要合理的锻炼，并且保持健康的饮食。而且这个时节体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。
肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅；还有解毒、造血和凝血作用，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。
今天就为大家介绍一个瑜珈体式：前伏式。这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。
前伏式
上身挺直，双手于背后合十
1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气；
上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
Tips：此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。
生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间；譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态；另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。
