M字瘦腿运动 秀出性感美腿

　　学者的辅助做法

　　做M字腿若姿势不标准，易对膝盖与髋关节造成伤害，可用工具辅助，尤其膝盖受过伤，更要注意安全。生产完者怕骨盆变宽，最好产后3个月再做;双脚打开宽度也应量力而为，膝盖可用护膝固定。

　　两侧或后方可放椅子或任何可以支撑身体重量的东西。