产妇坐月子的饮食讲究有哪些?

赤瞳兽

“产妇坐月子的饮食讲究有哪些”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

产妇坐月子的饮食讲究有哪些?

月子期间,产后新妈妈的饮食是特别讲究的,特别是还有部分地方特别规划了月子会所,月子餐。很多新手妈妈知道在坐月子的时候有些东西是不能乱吃的,但是有哪些食物需要注意却不是很清楚。月子期的饮食主要是补充生产时所消耗的体力,而且还要帮助乳汁分泌,那么,产妇坐月子的饮食讲究有哪些呢?

一、少吃多餐。

很多产后新妈妈在坐月子的时候大鱼大肉,而且被迫吃很多的营养食品,但是其实产后新妈妈不宜一次性吃太多的食物。因为怀孕的时候被撑大的子宫压迫到孕妈妈的肠胃,导致产后需要一段时间恢复肠胃功能,所以在月子期的时候,由于肠胃功能还没有恢复,所以要少吃多餐,才不会给肠胃的消化造成负担。这样既能保证新妈妈营养的充足,也可以让肠胃有恢复的空间,这样身体才会恢复得快点。

二、饮食要清淡,容易消化。

产后由于肠胃功能还没有恢复,所以月子里饮食要清淡点,还要易消化,特别是刚生完的几天,最好以粥为主食,半流质的食物最适合。不要盲目的大补特补。在食物的制作过程中,尽量不要放一些刺激辣椒等等刺激性调料。

三、不要吃生冷的食物。

在夏天坐月子的妈妈有些是不是会抵抗不了冰激凌的诱惑呢,但是产后宜温不宜凉,如果吃的东西冷了,或者本身是寒性体质的话,那么就很容易导致体内血液淤积,就会造成身体的血液不通畅。

四、粗细搭配,均衡营养。

在新妈妈的月子餐的安排上,要实行的原则是粗细搭配,营养均衡。产后新妈妈所需的营养较多,也需要全面的营养,所以月子餐不宜整天大鱼大肉,而要有一些粗粮,比如小米、燕麦等等。当然,鱼、肉也是要吃的,而且还要多吃点富含钙质和铁的食物,可以促进新妈妈骨骼钙质的补充和补血养气。除了月子里的鱼肉、粗粮,还有不可少的是蔬菜和水果,主要是蔬菜和水果里的维生素丰富,可以补充乳汁里的维生素含量,提高宝宝的抵抗力。还有蔬菜里的纤维素,可以帮助新妈妈促进消化,防止便秘。

五、补充适量的水分。

在女性的生产过程中,不管是采取什么样的方式都会大量的排汗,而且产后新妈妈由于新陈代谢的加快,也常常会流汗,而且还要给宝宝哺乳,乳汁中大部分还是水分。所以新妈妈在产后要适当的喝点水,如果不喜欢喝水,喝汤也是一个不错的选择。

以上就是吱客安全小编为您介绍产妇坐月子的饮食讲究有哪些的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。

内容加载中……
加载中...